В данной статье я не стану расписывать все способы подробно , думаю достаточно будет привести основные моменты , на которых стоит остановиться:
1. Вспомните то время, когда ваш вес был еще в норме. Просто вспомните как вы проводили свой обычный день, сколько вы раз выходили на улицу, сколько гуляли, ходили в общем насколько активно его проводили. Так вот, для того чтобы похудеть вам необходимо восстановить активность, быть в движении или восполнять этот недостаток статическими нагрузками в спорт-зале.
2.Отношение к еде тоже необходимо изменить.
а) Не ешьте быстро , информация к мозгу от желудка поступает со значительной задержкой в несколько минут. Именно поэтому мы можем не заметить как нам станет плохо от кол-ва съеденного.
б) Не ешьте за 3 часа до сна, т .к. вся пича не успевшая перевариться до отключения желудка(когда мы спим процессы пищеварения сильно затормаживаются) попадает в категорию ЖИР!
в) Завтракайте, это поможет вашему организму прожить день активно. Но не переедайте, уходите из-за стола немного голодными.
3. Не забывайте никогда про соотношение потребления пищи к ее расходу, а подходы могут меняться либо со стороны увеличения расхода энергии организма, либо ее потребления. Но нельзя использовать только какой-то один из способов, без поддержки.
Желаю удачи и силы воли, чтобы расправиться с этой проблемой навсегда!
