Итак, для того чтобы похудеть можно купить БАД продающиеся в любой аптеке, воспользоваться достижениями современной хорургии или изнурять себя бесконечным недоеданием... Но без изменения отношения к жизни к своему телу и распорядку дня долговременного эффекта вы не дождетесь, пройдет месяц, полгода , год и вы не сможете бесконечно сидеть на диете или есть БАД или откачивать жир все эти действия могут привести к негативным последствиям для всего организма.
Основной нашей задачей при начале похудения должно стать выравнивание балланса между расходами энергии организма и ее приобретением. Иными словами, организм начинает накапливать лишний вес, когда доходы превышают расходы(сидячий образ работы, автомобиль и т.д.) эта простая истина, которую, к сожалению, мы не осознаем в полной мере. Исходя из этого для того, чтобы похудеть мы должны потреблять меньше чем получаем. Да, можно , конечно броситься перестать есть и сесть на жесткую диету думая, что вы начнете активно худеть, но это будет носить лишь кратковременный характер. Таким образом, вы, подвергая организм большому стрессу, сможете сбростить лишь малую часть лишних килограммов. Почему? Очень просто! Организм он тоже очень умный и годы эволюции человека заставили его научиться приспосабливаться очень быстро к внешней среде и ее изменениям. Когда вы резко перестаете питаться так, как вы питались раньше наш мозг включает что-то вроде защитной функции, чтобы помочь продержаться в данных условиях внешней среды всему организму как можно больше, не расходуя всех накопившихся запасов сразу! Поэтому вы первые дни диет начинаете чувствовать уменьшение веса, а потом оно резко сокращается и далее сбросить каждые лишние 100 грамм становится во много раз сложнее.
В данной статье я не стану расписывать все способы подробно , думаю достаточно будет привести основные моменты , на которых стоит остановиться:
1. Вспомните то время, когда ваш вес был еще в норме. Просто вспомните как вы проводили свой обычный день, сколько вы раз выходили на улицу, сколько гуляли, ходили в общем насколько активно его проводили. Так вот, для того чтобы похудеть вам необходимо восстановить активность, быть в движении или восполнять этот недостаток статическими нагрузками в спорт-зале.
2.Отношение к еде тоже необходимо изменить.
а) Не ешьте быстро , информация к мозгу от желудка поступает со значительной задержкой в несколько минут. Именно поэтому мы можем не заметить как нам станет плохо от кол-ва съеденного.
б) Не ешьте за 3 часа до сна, т .к. вся пича не успевшая перевариться до отключения желудка(когда мы спим процессы пищеварения сильно затормаживаются) попадает в категорию ЖИР!
в) Завтракайте, это поможет вашему организму прожить день активно. Но не переедайте, уходите из-за стола немного голодными.
3. Не забывайте никогда про соотношение потребления пищи к ее расходу, а подходы могут меняться либо со стороны увеличения расхода энергии организма, либо ее потребления. Но нельзя использовать только какой-то один из способов, без поддержки.
Желаю удачи и силы воли, чтобы расправиться с этой проблемой навсегда!
